Ateliers Bien-Être

Le bien-être se cultive, s’entretient, s’apprends, il suffit de le décider !

Au fil des saison je vous propose des ateliers bien-être autour de thèmes différents afin de vous faire découvrir des méthodes de relaxation et des techniques pour booster votre vitalité.

 

J’aime le terme atelier car il renvoie à l’idée de l’artisan qui crée, qui teste, qui s'entraîne et puis qui recommence pour s’améliorer à chaque essai.

 Suivez l'agenda des évenements sur la page Facebook Shiatsu Nomade Ile de Ré La Rochelle

Atelier Do In

En japonais Do = la voie et In = l’énergie/l’étirement.

Le Do In est un enchaînement de gestes qui permettent d’harmoniser l’énergie dans le corps. On utilisera des pressions, des frictions et des percussions. Le Do In est comme un auto-shiatsu.

Comme toutes les méthodes se basant sur les principes de l’énergétique chinoise l’objectif est la recherche de l’équilibre du corps et de l’esprit.

Le Do In aide à stimuler les principales fonctions du corps : la respiration, la circulation, la digestion ; d’une manière générale c’est une méthode qui stimule la vitalité et aide à gérer les stress du quotidien. 

L’idée c’est d’effectuer différents gestes et mouvements pour faire participer chaque partie du corps et ainsi ressentir l’énergie qui circule harmonieusement dans tout le corps.

 

Atelier de méditation

Permettre à l’esprit de se clarifier et de s’apaiser.

La différence avec la relaxation c’est qu’en méditation on recherche une vigilance accrue alors qu’en relaxation on cherche un relâchement du tonus musculaire.

Considérez la méditation comme un sport de l’esprit, qui nécessite un apprentissage et un entraînement répété pour obtenir des résultats.

 La méditation se fait en groupe mais je peux aussi vous guider en séance individuelle .

Atelier de relaxation

La sophrologie offre un panel très large d'exercices de relaxation du corps qui se base sur la respiration, ainsi que sur certains mouvements. Le but ici est d’arriver à décontracter le corps afin de lui offrir un instant de repos.



EXEMPLES D'ATELIERS 

Méditation
et Do In

Ce sont des séances d’une heure en groupe ou nous commençons par détendre le corps par un enchaînement de Do In, afin de préparer le corps pour tenir dans la posture parfois contraignante du demi lotus, posture qui favorise le maintien de l’attention.

Ainsi je vous accompagne pour une initiation à la une méditation, dont le thème varie à chaque atelier.

A noter qu'à la belle saison certains ateliers de méditation et do in se feront en extérieur, sur la plage, dans les parcs etc. Infos sur la page facebook.

Atelier Relaxation
et Mandala

Nous commençons d’abord par un exercice de sophrologie qui va favoriser la détente du tonus musculaire afin de se recentrer et de retrouver calme et sérénité au quotidien.

Puis chacun laisse aller son imagination pour élaborer un mandala (dessin en cercle) afin de prolonger et d’ancrer les bienfaits de la relaxation.

Atelier Do In
et running

Ces ateliers en plein air ont un but d’accompagnement à la remise en mouvement.

Ce ne sont pas des séances de sports.

Nous pratiquons un enchaînement de Do In dynamisant afin d’optimiser la circulation énergétique dans le corps et le préparer tel un échauffement à une activité physique.

Puis après un temps de course à pied à rythme lent en fonction du niveau de chacun nous prenons le temps de pratiquer des mouvements de récupération et de relaxation.

  

Atelier en Entreprise

Je me déplace en entreprise afin de proposer des séances spécifiquement conçu pour le bien-être des salariés afin de retrouver le calme et la synergie des équipes de travail. Groupe de 10 à 20 personnes, nous élaborons ensemble la thématique en fonction des besoins de l'entreprise.  Propositions et devis sur demande par mail

 

 

Après midi cocooning
ou événement particulier

Pour des évènements particuliers, enterrements de vie de jeune fille, ou des après midi entre copines, je vous propose de venir chez vous et de faire des massages d’environ 20-30 minutes à chaque participant.

Il faut juste une pièce au calme pendant que les autres participants prennent le thé et apportent !

Je propose cette formule avec un minimum de 4 participants, et maximum 8.

 

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